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Channel: アラフォーからの美容を“楽”にする、美容webマガジンLAR »むくみケア
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「夏太り」を根本から解消!体幹トレ&むくみ解消エクサ2つ

暑い日が続き、汗をかいているのに身体はむくんでいる。食欲がないのに、なぜか痩せない。なんかぽっちゃりしている気がする……。今回は、そんな夏太りのお悩みを改善する簡単エクササイズをご紹介します。 ■夏太りの原因は大きく分けて3つ 1)運動不足...

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“皮”で美肌に!?夏肌ケアに◎な「スイカ美容」レシピ3つ

7月27日はスイカの日! ジューシーでさわやかな甘さがたまらないスイカですが、その美容効果はかなりのもの。 特に今まで捨てがちだった、皮の部分も活用できるのです。食べてよし、塗ってよし、パックしてもよし。スイカの皮を美容にフル活用してみませんか? ■スイカに含まれる「シトルリン」が夏の美容を応援...

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ハチミツこそ「生」が◎!?アンチエイジングに良い理由3つ

ビューティーフードとしてもすっかり人気の「ハチミツ」。実は作り方によって「生」かそうでないか、分かれることをご存知ですか?...

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美姿勢&ヤセ体質に!お腹周りスッキリの「お尻歩き」エクサ

「おしり歩き」=「ヒップウォーキング」というエクササイズをご存知でしょうか? 時短で、トレーナーの指導や特別な道具も要らず、どこでもできて効果が盛りだくさん。名前は可愛いけれど地味にきつい、効果抜群なエクササイズです。 ■おしり歩きの効果はこんなにたくさん 1)骨盤を整える骨盤矯正効果。 2)体幹が強くなり、美姿勢に。 3)腹筋、ひねりの動きでウェストシェイプ効果。腸に刺激を与えて便秘解消。...

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冷え&むくみを解消!表情筋を鍛える“アメとムチ”の顔ヨガ

夏は、エアコンの冷気や冷たいものを摂ることよって、身体の外側と内側から冷えが忍び寄ってきます。 体温が下がると、リンパや血行の流れが悪くなり、むくみやだるさなどを引き起こします。体温が1度下がると、免疫力は30〜40%下がると言われています。自分の力で体温を上げるためには、筋肉を使うことが大切。走ったり階段を登ったりすると温かくなるように、筋肉を使うと熱が生まれます。...

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その行動が“夏老け”の元!夏にやりがちな「NG習慣」6つ

夏は、紫外線や暑さなどの影響から起こる夏老けを防ぐ対策を、しっかりと取ることが大切です。そのためには老化を招く習慣を見直すことが先決。 そこで、今回は夏にやりがちな老けるNG習慣をご紹介します。 (1)冷たい飲み物ばかり飲む...

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たるみ頬、浮腫の原因!?「肩こり」解消のタオルストレッチ

肩こりは、痛みだけではなく美容にも関係があるのをご存知ですか? 肩こりが起こりやすい首から肩周辺の筋肉は、顔の筋肉にもつながっています。...

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足の甲がポイント!サンダルが似合う足になるケア&エクサ

サンダルでのファッションを楽しむために必要なケアはご存知ですか? ケアされていない脚でサンダルを履くと、肌の露出が多いので、むくみや血行不良で老廃物が溜まっている状態などが目立ち、せっかくのおしゃれが台無しに。...

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“夏疲れ”むくみ顔がスッキリ!寝付きも良くなる顔ヨガ

夏も本番。屋外では熱や紫外線にさらされ、室内では、エアコンで冷えて乾燥した風を浴び、その温度差や夜の寝苦しさなどで、知らず知らずのうちに疲れが溜まりがちです。 そんな夏疲れをリセットし、優しくケアする癒しの顔ヨガ+マッサージのポーズを「顔ヨガ指導者養成講座」メイン講師の筆者がご紹介します。 ■「ムンクのマッサージ」でリンパを流そう...

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夏の“下半身太りスパイラル”を解消!太もも引き締めエクサ

猛暑が続くと、クーラーで冷えた部屋から出られないという人が多いかもしれません。でも、長時間クーラーにあたっていると、冷えやむくみが気になるという人も多いようです。 そこで今回は「動かない→冷える→体脂肪が増える→セルライトが増える」という負のスパイラルの温床になりやすい、太ももを中心とした下半身エクササイズをご紹介します。 ■エクササイズでしっかり汗をかいて下半身太りを解消...

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夏の寝苦しい夜に◎老廃物を流してむくみ解消!のヨガポーズ

連日30度超えの猛暑が続き、夏を越せるのかと不安を感じている人も多いかと思います。筆者も暑さによる疲労から「疲れているのに眠れない」日々に陥り、寝る前にヨガポーズを取るようにしています。 ポーズを取ることで副交感神経が優位になり、リラックスしますが、それ以上に足首、スネ、脇腹などの関節に溜まりやすい老廃物が流れて、むくみがスッキリします。 ぜひ、皆さんも実践してみて下さい。...

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猫背で垂れ乳に!?バストアップと美姿勢に◎な寝る前エクサ

夏の疲れもさることながら、背中や首が重い、だるいという人も多いのではないでしょうか。 その原因は、スマホの長時間使用かもしれません。気になる人は、美しい姿勢に戻すストレッチを試してみませんか? ■筋肉を意識しながらストレッチすれば効果も倍増!? 背中が広がってしまう原因は、スマホやPCを使用する際の姿勢にあります。美の大敵「猫背姿勢」です。...

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むくみ予防にも◎ダイエット中にお勧め「秋なすレシピ」3選

なすと言えば夏野菜というイメージがありますが、秋に収穫されるなすは、身に締まりがあってとっても美味しいものです。 旬も残りわずかになったなすを、もっと美味しくいただきましょう。 ■なすのポリフェノールがアンチエイジングに◎ なすには活性酸素や過酸化脂質の生成を抑えるポリフェノールが含まれていて、アンチエイジング効果が期待できます。...

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ブーツでもむくまない!血行アップの「足指握手と足ほぐし」

足元をおしゃれにブーツで楽しむ季節となりました。同時に、足のトラブルの上位である「冷え」と「むくみ」が、顕著にあらわれる季節に入ったともいえます。 温めたり、ソックスを履いたりと、皆様工夫して対処していると思いますが、より良い改善を目指すなら、「関節と筋肉のケア」を断然おすすめします。...

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おにぎり&スープは痩せにくい!?ランチ選びの落とし穴3つ

いよいよ秋突入! 夏太りを冬に持ち越さないために、今からダイエットを始めようとしている人もいるかと思いますが、皆さんは出先やコンビニでランチを買うときに、どんなものを選んでいますか? カロリーを気にして、ランチはおにぎりやパンといった主食+スープやサラダ、といった組み合わせをしている人が、結構多いのではないでしょうか。...

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鮮やかな赤が抗酸化に◎!「ビーツ」の美容効果3つと食べ方

最近よく出回っているビーツ。自分で調理はしたことがなくともレストランで食べたことがある、雑誌、SNSで名前だけは知っているという人も多いのでは? 今回は、知っているようで知らない「ビーツの美容効果」についてご紹介します。 ■ビーツの美容効果3つ (1)腸内環境を整える...

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美容家が愛用!本当に頼れる、優秀「アイクリーム」4選

今年はアイクリームの当たり年! すぐに良さを実感できるアイテムが揃っています。 今回ご紹介する4アイテムは、本当に優れた機能性と即効性に富んだおすすめのアイテム。こんな頼もしいアイクリームがあれば、年齢を重ねることも怖くなくなりそうです。 ■最新テクノロジーで目元をあらゆる方向からサポート アドバンス ナイト リペア アイ コンセントレイト/エスティ ローダー...

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気分が沈んだら試して!冷え解消の「脇腹伸ばしストレッチ」

「木枯らしが舞う時期に人恋しくなったり、物悲しい気持ちになるのはどうして?」と思ったことはありませんか? 東洋医学では夏から晩秋にかけてを、気持ちも変わりやすく、特に物悲しさを感じやすい時期と言われています。身体的には、皮膚や鼻が乾燥する、喉を痛めやすい、髪の毛がパサつく、便秘になるなど、乾燥による症状も出やすくなります。...

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